kettlebell

„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti,“ říká zakladatel moderního kettlebell hnutí Pavel Tsatsouline. A nejen ruská, s podobným náčiním se cvičilo již ve staré Číně i jinde. Po cvičení s vlastní vahou...

Velmi jednoduchý, ale velmi účinný. Cvik kettlebell svatozář z dílny renomovaného trenéra Steva Maxwella vám uvolní ramena a v kombinaci s přípravnými cviky z předchozích dílů vás připraví na cvik kettlebell get up, ale i...

Než se naučíte swing, musíte se naučit mrtvý tah. Než se naučíte mrtvý tah, musíte se naučit pohybový vzorec takzvaného kyčelního ohybu, jeden z nejdůležitějších atletických pohybů vůbec.

Správné cvičení je jako ukládání peněz do prasátka, které ve stáří rozbijete, říká trenér Michal Vrátný. Jeho systém prý vede hlavně k posílení zdraví, propaguje přitom speciální činku kettlebell.

Správné cvičení je jako ukládání peněz do prasátka, které ve stáří rozbijete, říká trenér Michal Vrátný. Jeho systém prý vede hlavně k posílení zdraví, propaguje přitom speciální činku kettlebell.

Kdo necvičí deadlift neboli mrtvý tah, necvičí vůbec, říká se. Patří mezi nejdůležitější cviky silového a kondičního tréninku. Spolu s příbuznými cviky, jako jsou swingy, cleany (přemístění) a snatche (trhy)...

Je to minimalistický rychlý cvik, díky němuž mimo jiné posílíte břicho, hýždě i nohy, osvojíte si rovné držení zad, zlepšíte úchop. Swing je cvik, který je centrem kettlebell vesmíru a který na rozdíl od mnoha...

Jaké předejít přílišnému vyčerpání po cvičení, jak napravit propadlý hrudník, jaké cviky se dají dělat s tenisovým loktem a jak zintenzivnit trénink, když máme jen lehčí kettlebell, než potřebujeme? Přinášíme první...

Podobně, ale jinak. Představujeme variace klasického swingu - power swing a swing s úkrokem do stran. Navrch vás seznámíme s drily na rychlost a uvolnění a s dechovými žebříky.

Komplexní cvik, který je skvělý na celkový rozvoj síly, zlepší rovnováhu a bude vás bavit. Seznamte se s kettlebell get-upem a připravte se na něj.

Vstávání se země patří podobně jako například dřep mezi primární pohybové vzorce. Je schopností, kterou sice od mládí ovládáme, ale kterou s věkem postupně ztrácíme. Kettlebell get-up (též Turkish Get-Up, TGU) však tomuto...

Kettlebell get-up je tak daleko od sezení na rotopedu či na fitness strojích, jak je jen možné být. Naučí vás nejen hýbat se dobře, ale i hýbat se silně.

Velká činka, kettlebell, dřepy, kliky a hrazda jsou vaším přítelem, který vám zaručí silnější svaly. Přirozeně. Jenže pozor, ještě předtím zlepší váš mozek. Zatímco svaly začne silový trénink měnit až po týdnech...

Kdybyste si měli vybrat jednu cvičební pomůcku, díky níž můžete získat perfektní kondici a která je opravdu všestranná, co se protažení, kardio tréninku, zpevnění středu těla, získání síly a budování svalů týče, tou...