Proč spíme a jak si zajistíme lepší spánek?

Spánek. Kdo ho podceňuje, ten se bude za pár let divit. Má vliv na psychické i fyzické zdraví. Studie hovoří jasně. Spánek musí být dostatečně dlouhý a kvalitní. Jak si k němu pomoci? Co změnit, abychom se vyhnuli problémům?...

Ve spánku jsme všichni stejně zranitelní a všichni ho (stále ještě) potřebujeme. Sborník esejů zkoumá spánek z pohledu psychologie, sociologie či historie. A ukazuje, že o vlastním odpočinku toho víme pořád velmi málo.

Spánek hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví a pohodě. Nicméně, ne každý spánek je stejně hodnotný. Co když se dá na jednu misku vah krátký, zato hluboký spánek a na druhou dlouhý, ale lehký? Obě tyto možnosti mají...

Proč spíme méně a méně? Je to, protože bdít chceme, nebo protože nás ve spánku omezuje kapitalismus či modernita? I nad těmito otázkami debatovali na Světě knihy Tereza Matějčková a Nikola Ivanov, editor sborníku Odpočinek...

Řádný spánek člověka trvá kolem osmi hodin. To je celá třetina dne. Proč ale musíme trávit tak dlouhý čas ve stavu podobnému bezvědomí? Může za to náš mozek. Prokázali to kanadští vědci. Proces uchovávání paměti vyžaduje...

Pokud něco dokáže potrápit, tak je to špatný spánek. Lidé jsou ochotni za dobrý spánek utratit nemalou sumu. A tak není divu, že výrobci přichází na trh s novými pomůckami.

Spánek je pro život důležitý. O tom, jak dlouho a kvalitně bychom měli spát, se píše každou chvíli. Jak je to ale se spacím úborem? Je zdravější spát v pyžamu, košilce a kalhotkách, nebo je nejlepší být raději naostro?

Co v našem těle řídí biologické hodiny a jak je seřídit? Může špatně „načasované“ světlo přeprogramovat mozek? I o tom jsme si povídali s Janou Kopřivovou, která zkoumá spánek a biologické rytmy v Národním ústavu...

Levandule zkrášlí každou zahradu. Oslní krásou a příjemnou vůní. Můžete si z ní však udělat i čaj, který má blahodárný vliv na psychiku a navodí lepší spánek.

Nese to punc tabu, cvičit na noc věda nedoporučovala. Aktuální studie onen zákaz boří. Zjistila, že fyzická aktivita před spaním spánek neničí, ale dokonce prodlužuje. Záleží však na podobě cvičení. Další práce poté...

Víte, proč nemůžete za úplňku usnout nebo proč si nepamatujete sny? Spánek i snění jsou předmětem častého zkoumání vědců, kteří se snaží poodhalit tajemství našeho »nočního života«.

Podle lékařů špatný spánek vede k obezitě, cukrovce, depresím a zvyšuje také riziko infarktu či nádorových onemocnění.

Podle lékařů špatný spánek vede k obezitě, cukrovce, depresím a zvyšuje také riziko infarktu či nádorových onemocnění.

Spánek je pro zdraví a celkovou pohodu velmi důležitý. Už naše babičky věděly, jak důležité je „vyspat se do krásy“. Stejného názoru jsou i vědci, podle jejichž posledního zjištění jsou lidé, kteří si nedopřávají...

V dnešní uspěchané době bychom měli klást důraz nejen na to, zda se dobře a kvalitně stravujeme, pravidelně odpočíváme a dobře spíme, ale pozor bychom si měli dát i na to, aby náš jídelníček obsahoval dostatek probiotik....

„Spánek mě fascinoval už jako malou holčičku. Mívala jsem velmi živé sny, vymýšlela si příběhy k usínání a cvičení, jak uspat myšlenky před spaním,“ říká odbornice na dětský spánek, sociokulturní antropoložka a...

Kvalitní spánek dopřává tělu potřebný odpočinek k regeneraci. Pokud spíme málo, nejenže se budíme unavení a vyčerpaní, ale má to vliv i na naše celkové rozpoložení. Hladina emocionálního (emočního) stresu se tím, podle...

Když se nad tím hlouběji zamyslíme, tak spánek, a hlavně jeho kvalita, nás opravdu může ovlivnit v mnoha ohledech. Spánek má vliv na naše rozpoložení, na to, jak prožijeme celý den, dokonce i na to, jestli se nám podaří zhubnout...